Сахарный диабет – это хроническое заболевание, связанное с повышенным уровнем сахара в крови.
Важно принимать меры для предотвращения этой «сладкой» болезни.
Вот несколько рекомендаций:
✅ Следуйте здоровому питанию: употребляйте пищу, богатую клетчаткой (фрукты, овощи, цельнозерновые продукты).
✅ Оставайтесь активными: постоянная физическая активность может помочь управлять уровнем сахара в крови.
✅ Контролируйте свой вес: избегайте ожирения, так как оно может повысить риск развития сахарного диабета.
✅Избегайте стресса: стресс может повышать уровень сахара в крови.
✅ Чтобы не допустить заболевания сахарным диабетом, проходите диспансеризацию раз в 3 года (для лиц от 18 до 39 лет) и каждый год – лицам, старше 39 лет.
Помните, что эти рекомендации направлены на профилактику сахарного диабета. Если у вас уже есть это заболевание,
важно соблюдать рекомендации врача и придерживаться предписанного плана лечения.
Сколько детям можно сладкого? Вредны детям не столько сладости, сколько их излишнее количество.
По исследованиям ФИЦ питания и биотехнологии, в России дети в основном злоупотребляют всевозможными печеньками, вафлями, булками и прочей выпечкой. В итоге дети получают больше, чем нужно, не только сахара, но и жиров. Сейчас в рационе малышей 3-7 лет добавленный сахар составляет 14,5%, у подростков – 13%. Хотя в норме количество добавленного сахара не должно превышать 10%, а в идеале не более 5%. Добавленный сахар — это тот, который не содержится в блюде или продукте изначально, а добавляется к нему. Например, варенье содержит как естественный сахар из ягод, так и добавленный, который положили при варке.
Не хотите лишать детей сладкого? Тогда лучше отдайте предпочтение качественным продуктам — пастиле, зефиру, мармеладу с натуральными добавками фруктов и соков, цукатам из фруктов.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует совсем исключить сахар в питании детей до 2 лет. Для трехлетних малышей суточная норма не должна превышать 15 г, для 4-6 лет — 20 г. Естественно, для школьников постарше норма немного больше. Всё зависит от количества потребности в энергии ребенка, но не более 40 грамм добавленного сахара в
день.